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內容簡介洪仲清臨床心理師嚴選好書一本搞定生活中各式各樣的壓力，資訊最齊全的權威減壓指南！ 壓力，是現代人難以擺脫的陰影，而且時時刻刻包圍著我們。 你是否瞭解自己平時如何應對壓力？ 又是否瞭解身心正發出哪些警訊？該如何有效對治？ 壓力是日常生活的一部份，無論生活再怎麼規律、井然有序，還是會產生源源不絕的潛在壓力。面臨壓力，人體會啟動「戰或逃」機制，假如長期處於這樣的備戰狀態，不僅精神上難以負荷，也將導致體內一部分維持身體健康的功能失去作用，日積月累，滴水穿石，在你毫無心理準備的時候壓垮你。 本書由三位心理學與諮商領域專家共同撰寫，根據多年臨床經驗，針對情緒、身體、飲食等各大層面，蒐羅多種有效放鬆與紓壓的方法，再搭配自我壓力評量與有效方法一覽表，讓你在最短時間判斷壓力來源，擬定最適合自己的壓力控管計畫，找回人生的平衡，學習與壓力共處。本書特色 ○ 長銷逾三十年的壓力管理經典 ○ 集作者二十多年臨床經驗之大成 ○ 全方位、跨領域的療癒全書 ○ 清楚易懂的練習指令與步驟，專業人士和一般大眾皆適合閱讀 ○ 內含「近期經驗一覽表」問卷，協助讀者鎖定壓力來源 ○ 分門別類，整理出不同方法的特色，幫助讀者找出最適合自己的減壓之道 ○ 18大類放鬆解壓技巧、完整的自我評估表格與清單、1份減輕症狀有效方法一覽表 練習放鬆的好處 ● 提高白天工作的注意力 ● 緩和平日的身體不適 ● 下班後釋放緊繃情緒，鎮定心神 ● 改善睡眠問題，有效充電 ──全方位收錄── 【一般放鬆法】 綜合放鬆技巧 飲食與運動 【如何面對情緒與想法帶來的壓力】 面對恐懼感的應對技巧訓練 憤怒免疫訓練 【如何面對工作壓力】 工作壓力管理 設定目標與時間管理好評推薦 朵朵／知名作家 洪仲清／臨床心理師 胡君梅／華人正念減壓中心執行長 黃之盈／諮商心理師、作家、輔導老師 陳德中／《正念減壓的訓練》作者、諮商心理師 詳細資料ISBN：9789573282044 叢書系列：綠蠹魚 規格：平裝 / 416頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志> 情緒/壓力  書籍延伸內容影片介紹影片來源：遠流出版公司提供 內容連載應付壓力的策略活在現代的我們，有許多方法可以處理壓力帶來的負面效應。醫師可以治療因為壓力造成的症狀與疾病，我們也可以自行到藥局買藥，減輕疼痛、助眠、保持清醒、放鬆、對治胃酸與腸躁問題，還可以吃東西、喝酒、吸毒來阻斷不舒服的感覺，此外也能做些消遣，像是看電視、看電影、上網、從事個人嗜好、運動，或是與外面世界隔絕，待在家裡，除了自身周遭不得不面對的壓力，其他的不管。我們這個社會最欣賞的人，是那些在壓力下，工作愈賣力、事情做得愈快、能縮短時間完成很多工作的人。在生活步調快速的社會，這種人最容易生存，一般稱為Ａ型人格特質。「Ａ型人格特質」這個詞，在一九七○年代首度被提出，用來形容對時間有強烈迫切感的人。這種人沒辦法放鬆，對於自身地位缺乏安全感，企圖心很強，如果事情進展不如預期，容易發脾氣。關於Ａ型人格特質最典型的研究，是福里曼（FRIEDMAN）和羅森曼（ROSENMAN）在一九七四年針對三千五百名健康的中年人進行長達十二年的研究。他們推斷，Ａ型人格特質的人罹患冠狀動脈疾病的機率，比一般人多出一倍。這個流行的觀念在健康心理學界雖然引起很多人的注意，但是後來的研究卻指出，Ａ型人格特質中有敵意的一面，才會明顯對健康造成威脅。一篇刊載於二○○六年《美國心臟病學雜誌》（AMERICAN JOURNAL OF CARDIOLOGY）的文章探討性格特質如何影響心臟健康，並且提出一種新的性格結構，稱為Ｄ型或「痛苦型」人格特質。Ｄ型人的行為有個特點：比較容易感受負面情緒（例如憤怒和敵意），習慣壓抑這些情緒，避免與他人互動。態度消極、從社會退縮這兩種特質，與部分壓力症狀有關，例如分泌過量腎上腺皮質素（一種和可體松有關的荷爾蒙）、對壓力過度反應、可能罹患冠狀動脈心臟病與其他壓力相關疾病。但是，尚無法確定究竟Ｄ型還是Ａ型人的抗壓性比較好。看完整內容連載會員評鑑TOP會員評鑑等級5顆星，共 1 位寫評鑑。我要寫評鑑感謝您要為本商品發表您的看法，這是專屬於博客來會員的發表園地。請先 登入│加入會員。全部 (1) 良好 (1) 普通 (0) 極差 (0) $(DOCUMENT).READY(FUNCTION(){VAR OPT_MODULE_ID = "M201101_0_GETCOMMENTDATA_P00A400020068";//模組編碼參數VAR ITEM = "0010776719";//ITEMVAR PAGE = 1;//頁數VAR TYPE = 'A';//TABVAR AJAX_NAME = "GETCOMMENTAJAX";//CLASS NAMEVAR VIEW = "M201101_078_VIEW";//TEMPLATEVAR OPT = NEW ARRAY(4);//參數資料變數OPT[1] = NEW ARRAY();OPT[0] = AJAX_NAME;OPT[1][0] = ITEM+":"+PAGE+":"+TYPE+":"+OPT_MODULE_ID+":"+AJAX_NAME+":"+VIEW;OPT[2] = VIEW;OPT[3] = TYPE;$("."+OPT_MODULE_ID).BIND("CLICK", FUNCTION(){VAR KEY = THIS.ID.SPLIT("-");$("#TABS_"+OPT_MODULE_ID+"-"+KEY[1]).ADDCLASS("HERE").SIBLINGS('.HERE').REMOVECLASS('HERE');$("#CONTENT_"+OPT_MODULE_ID+"_"+KEY[1]).SHOW().SIBLINGS('.CNT_MOD001').HIDE();TYPE = KEY[1];OPT[1][0] = ITEM+":"+PAGE+":"+TYPE+":"+OPT_MODULE_ID+":"+AJAX_NAME+":"+VIEW;OPT[3] = TYPE;AJAX_PRODUCT_SHOW(OPT_MODULE_ID,OPT);});VAR M201101_0_GETCOMMENTDATA_P00A400020068 = NEW AJAX_PRODUCT_SHOW(OPT_MODULE_ID,OPT);}); 特惠贈品載入中...$(DOCUMENT).READY(FUNCTION(){VAR OPT_MODULE_ID = "M201101_0_GETGIFTINFO_P00A400020005";//模組編碼參數VAR OPT = NEW ARRAY(3);//參數資料變數OPT[1] = NEW ARRAY();OPT[0] = "GETGIFTINFOAJAX1";//CLASS NAMEOPT[1][0] = "0010776719";//ITEMOPT[2] = "M201101_058_VIEW"//TEMPLATEVAR M201101_0_GETGIFTINFO_P00A400020005 = NEW AJAX_PRODUCT_SHOW(OPT_MODULE_ID,OPT);}); 主題活動──8萬小時的修行──年終職場書展66折起 2018遠流暢銷展，今年最後一檔！最低5折起 【情緒這堂課│7折起】用圖像對話，發現你潛藏的寄生情緒 |
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